article 132 - décembre 2011

Se vitaliser par le Souffle

Si les techniques respiratoires jouent un rôle essentiel en Naturopathie (éliminer, relaxer, recharger) et en Yoga (lier le corps et le mental), c’est parce que le souffle est l’essence-même du principe vital. Nous le savons, il apporte l’indispensable oxygène à toute les cellules, et dans l’autre sens, véhicule le CO2 vers l’extérieur du corps. Sur le plan subtil, la respiration approvisionne en prâna, énergie vitale impalpable contenue dans l’air et dont les ions négatifs en constituent la représentation visible.

Pour les yogis, le rythme respiratoire détermine la longévité. Nous devrions respirer comme si, à la naissance, nous avions hérité d’une sorte de « crédit respiratoire » ou « capital souffle », représenté par une somme de respirations disponibles pour notre temps de vie.

Cela peut paraître surprenant, mais pour avoir moi-même observé et pratiqué le souffle profond durant des années, je retrouve une certaine logique et un effet assuré sur le plan vital-humoral.

En effet, ralentir son souffle c’est, en tout bon sens, vivifier davantage ses cellules, les dynamiser et allonger leur temps de vie. Qui a déjà survécu à un manque d’oxygène ?... Aujourd’hui, pourtant, bon nombre de sujets respirent trop vite et superficiellement, sous oxygénant le sang et le cerveau,  subissant ainsi les conséquences négatives d’une lente mais sûre intoxication tissulaire. Chez ces personnes, l’air ne reste pas suffisamment en contact avec la membrane alvéolaire pour la réalisation d’une totale absorption. De plus, la surface pulmonaire n’est pas assez développée, c’est à dire ouverte, pour assurer l’échange optimal entre l’air et le circuit sanguin. Oui, le sang, tissu avide d’oxygène (et de prâna diront les yoguis), se précipite sur la surface alvéolaire afin de réaliser un maximum d’échange gazeux.

La pratique

-Exercez-vous aux mouvements et postures d’ouverture thoraciques : Cobra, Serpent, Arc, Torsion, Fente, Front sol …

-Adoptez la respiration profonde et consciente, avec souplesse et partimonie ; 10 minutes chaque jour ;

-Initiez-vous à la respiration triangulaire = inspiration, arrêt à plein 5 secondes, puis expiration lente ; prudence si problème de cœur (voir son professeur de yoga) ; à faire surtout le matin.

-Respirez la vie = offrir et accueillir (symbole d’échanges justes, châkra du coeur).

- JC -