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Publié dans : YOGA Asana Posture
Article n°40 - août 2009
Yoga : Posture pour la circulation.
1) Posture de la Chandelle correcte
Appelée la « reine des postures » tellement ses effets sont nombreux et utiles pour nos contemporains :
Brassage des courants sanguin et lymphatique ; activation douce glandulaire ; libération de la lourdeur dans les jambes : anti-fatigue ; irrigation cérébrale (mémoire), du visage et des yeux ; étirement des dorsales et cervicales ; remue-ménage physiologique et psychologique (sens dessus dessous)
A éviter dans les cas de : cervicalgie, lombalgie, sciatique, maux
de tête, abcès dentaires, glaucome, rhume.
2) La Chandelle avec mur
Si vous avez des problèmes de dos et une difficulté à décoller jambes et bassin du sol, placez-vous les fesses contre le mur, puis marchez à petits pas le long du mur ; simultanément décollez le bassin et placez vos mains en soutien au niveau des reins ; tenue entre 1mn et 10mn ; retour au sol toujours avec lenteur en déroulant les vertèbres une à une au sol ; allongez-vous sur le côté et demeurez aussi longtemps que la tenue de la posture en relax.
3) Demi - Chandelle
Si vous fatiguez du dos, amenez vos genoux près du front quelques instants.
Erreur 1
Le buste et les jambes ne sont pas assez redressés, bref tout le corps ; de plus les mains servent d’appui avec, à la longue fatigue et douleur dans les bras.
Erreur 2
Sur cette image on voit précisément les bras recevoir le poids du corps ; par l’inconfort provoqué, la posture ne procure pas tous les effets positifs escomptés ; on conseillera d’utiliser le mur (voir photo 2).
- Jean Claude -