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Publié dans : YOGA Asana Posture
Article n°15 - avril 2009
Déroulement de "ASANA".
Asana, littéralement « siège, trône », c’est la posture en yoga. C’est le moyen de s’ancrer solidement : racine d’un édifice sur lequel on va pouvoir construire pour un développement harmonieux. C’est le moyen de mieux connaître son corps, de l’harmoniser, de l’aimer plus.
Les buts des postures sont d’agir sur le corps physique, acquérir force, souplesse, agir sur la respiration, les circulations sang, lymphe, sur les organes internes, développe les organes sensoriels, libérer les canaux de circulation d’énergie, d’agir aussi sur le mental, stabilité émotionnelle, concentration, ouverture (état de témoin). Elles visent à l’harmonie.
Déroulement
> La mise en place de la posture est d’abord dynamique musculairement avec contrôle du souffle, le mental « calcule » (comment dois-je m’y prendre ?...)
> Puis lentement la posture s’installe, la détente, l’équilibre arrivent, libérant ainsi le mental. Le raisonnement fait place aux sensations, d’abord physiques (étirement bienfaiteur ou désagréable, massage des organes, rythme cardiaque, souffle, chaleur, fraîcheur… puis plus subtiles (circulation énergie, intériorisation, visualisation positive). Pour ma part, il est plus facile de faire les postures les yeux fermés, sauf pour les équilibres.
> Le retour de la posture se fait lentement dans le sens inverse, en restant le plus possible dans les sensations.
Un temps de relaxation entre les postures permet de prendre conscience de ses effets et « d’effacer le tableau » avant la posture suivante.
Suivant la période de la journée, de la saison, notre état personnel, les postures peuvent être légères ou toniques.
Elles nous apprennent à nous connaître (points forts, points faibles) et donc à pouvoir agir en conséquence pour nous et pour les autres.
- Monique -
Suite, voir l'article : Réaliser la PINCE (variante)