article 136 - janvier 2012

La respiration YOGIQUE

(1975, à la télévision belge, Maurice Maupilier reçois André Van Lysebeth pour des questions-réponses sur le yoga ; extrait).

M. M. (question) :

« Il y a aussi un autre aspect du yoga accessible à l’occidental, c’est ce qu’on appelle le Prânayama ? »

A. V. L. (réponse) :

« Le premier exercice qui paraît tout-à-fait gratuit, c'est la respiration alternée. Pourquoi respirer d'abord par une narine, puis par l'autre ? C'est parce que certaines terminaisons nerveuses extrêmement sensibles dépendant du système sympathique, tapissent les cornets du nez et sont stimulées alternativement par le courant d'air inspiré et expiré. Pour les yogis c'est une respiration polarisante qui rétablit l'équilibre de la circulation des énergies corporelles ; remarquons bien ici que l'aspect purement respiratoire de l'exercice passe au second plan et que son aspect énergétique occupe le tout premier plan. Cet exercice est sensé purifier les canaux de circulation d'énergie subtile dans le corps et le fait en réalité.

La respiration yogique est en principe toujours extrêmement lente, mais il y a aussi des respirations beaucoup plus rapides et plus dynamiques telle Kapalabhati que nous allons voir maintenant, qui exerce une influence sur les organes abdominaux. Cette hyperventilation s'accompagne d'un freinage de l'air, que vous entendez d'ailleurs, à la glotte. Immédiatement après cette hyperventilation, il y a nécessairement rétention de souffle à poumons pleins avec Jalandara Bandha, la compression du menton contre le sternum. Du point de vue physiologique cela se justifie, mais nous n'avons pas le temps d'entrer dans les détails (se reporter au livre « Prânayâma, la dynamique du souffle » par A.V.L.).

Les rétentions de souffle des yogis sont parfois poussées très loin, ce qui implique des apnées de l'ordre de plusieurs minutes ; en Occident ces rétentions sont inaccessibles aux adeptes moyens, elles ne sont pas indispensables et même à déconseiller » …/…

article 135 - janvier 2012

Lâcher-prise

Apprendre à s'écouter 

Ecouter suppose d'être attentif, de faire silence, de s'immobiliser.

Cela suppose de renoncer à parler, à répondre, convaincre, se justifier. Mais attention ! Dans cette attitude aussi, l'information traverse nos filtres intérieurs et nos pollutions plus ou moins marquantes. Lâcher-prise consiste à s'abandonner, c'est à dire se rendre libre de ce qui nous encombre et nous bloque.

Bien souvent, dans la communication, la grande préoccupation est de «remplir les silences», ou de «tenir» la conversation. Mais l'écoute réelle signifie être capable de recevoir, de recueillir ce que l'autre veut dire. D'où la nécessité de se «dé-centrer» , sortir de soi, pour mieux se centrer sur l'autre. Lâcher un peu de ses défenses, ses idées, ses croyances, pour mieux ouvrir son coeur et tous ses sens.

Lâcher-prise c'est déjà ouvrir son coeur et ses sens à son propre Etre, à travers le corps, le souffle, les émotions, les images et les pensées. S'abandonner, laisser naître le silence et observer ce qui est présent. Oui, l'observation est libération, elle peut être expérience de Samadhi, d'extase.

« C'est toujours risqué de s’écouter… car parfois on pourrait s’entendre » J. Salomé

Exercice « L’Assise silencieuse » :

Assis confortablement, le dos droit, les yeux ouverts ; immobilité absolue ; laissez être, et observez simultanément.

Vous pouvez expérimenter cette pratique lors de nos cours sur Bordeaux !

(JC)

Article 134 - décembre 2011

  Renforcer ses défenses avec l’Echinacéa

Je vous présente une de mes plantes préférées tant par son image que par ses vertus, plante aux  magnifiques fleurs roses, l'échinacée. Elle pousse naturellement en Amérique du Nord, dans les plaines semi-montagneuses où les indiens la  considéraient comme une plante sacrée.

Parmi les multiples variétés existantes, l'échinacea angustifolia et purpurea sont les plus couramment utilisées en phytothérapie. C’est sans doute une des meilleures solutions pour renforcer ses défenses immunitaires grâce à ces deux substances : l’échinacéine et l’échinacoside.

En 1985, après expériences en laboratoire, ont a montré que des globules blancs stimulés par l'échinacée avaient un pouvoir anti-infectieux augmenté de 20 à 40 %, et notamment une efficacité accrue contre les candidoses.

D'autres études ont mis en évidence une amélioration de 50 à 120 %de l'efficacité immunitaire après seulement 5 jours grâce à l'échinacée

En interne, c'est le remède de nombreuses affections, surtout ORL : bronchites, gorge, angines, maux de tête, oreillons, rougeole.

En usage externe, elle soulage des morsures de serpent, des piqûres d'insectes. Elle apaise les brûlures, guérit les furoncles, nettoie les plaies.

L'échinacée stimule le tissu immunitaire situé sous la langue puis les plaques de Pleyel formant le tissu immunitaire dans l'intestin.

Mais en plus elle :

- Active la production de globules blancs (prêts à combattre les infections) et de macrophages (cellules « tueuses » de cellules indésirables).

- Augmente la capacité de l'organisme à se débarrasser des virus, des bactéries et de la production de cortisol, hormone anti-stress et anti-inflammatoire.

- Accélère la croissance de tissus sains et neufs ; avec protection des cellules saines.

Mais le naturopathe s’occupera du terrain et des conditions de vie du sujet avant de traiter tel ou tel symptôme. « Le microbe n’est rien, le terrain est tout », sinon on peut passer sa vie à lutter contre des effets sans s’intéresser à la cause.

Mais en petite urgence, on l’utilisera dans les cas de :

- Toux ; rhume ; grippe ; angine ; asthme

- Mycoses ; infections urinaires.

Quelques contre-indications

Dans les cas de maladies auto-immunes (sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde, lupus érythémateux disséminé...), en chimiothérapie ayant parfois pour but de suspendre les fonctions immunitaires. Dans ces cas veuillez demander conseil à votre médecin.

Utilisation

En fond (prévention) 2 à 4 gélules d'extrait sec par jour sur une semaine par mois ; ou Teinture mère 50 gtt/jour sur une semaine.

En crise : 4 à 8 gél./jour sur deux semaines ; ou TM 50 gtt. trois par jour.

- Jean Claude -

Si vous souhaitez vous initier à la Naturopathie et au Yoga Santé,

on vous propose un cours accessible, à prtir du 24 Janvier 2012 ;

voir ici >>>  Naturopathie / Yogathérapie Ateliers à Bordeaux